Empatia, ose aftësia jonë për të kuptuar ndjenjat dhe perspektivat e njëri-tjetrit dhe për të treguar dhembshuri ndaj tyre, është një nga blloqet ndërtuese të marrëdhënieve të shëndetshme. Kur jemi në gjendje të qëndrojmë në vendin e një personi tjetër dhe ta shohim jetën nga këndvështrimi i tyre, atëherë ne jemi më të pajisur për t’u lidhur në një nivel njerëzor.
Duke u mbështetur në këtë bujari dhe duke mësuar se si të jemi më empatikë, ne kultivojmë një qëndrim të hapur dhe e trajnojmë mendjen tonë që të jetë më pak gjykuese. Nuk është çudi që ndjeshmëria mund të ndikojë pozitivisht në marrëdhëniet tona, me veten dhe të tjerët.
Empatia nuk kërkon që ne të kemi kaluar të njëjtën gjë si një person tjetër, thjesht që t’i takojmë aty ku janë tani.
Empatia mund të duket si një emocion gjithçka ose asgjë; në një farë mënyre, kjo është e vërtetë. Të jesh në gjendje të njohësh dhe të lidhesh me ndjenjat e të tjerëve nuk vjen në shkallë. Si çdo aftësi, është aty, apo jo. Por lajmi i mirë është se ndjeshmëria është një cilësi që mund të ushqehet dhe të mësohet. Të zbulosh se si të bëhesh më empatik është një aftësi jetësore me përfitime që shtrihen në të gjitha fushat e jetës. Pasi të mësoni se si të keni më shumë ndjeshmëri, do të jeni më në gjendje të lidheni dhe të kuptoni partnerët, të dashurit, kolegët dhe madje edhe të huajt.
Shpesh mendimet dhe emocionet tona na pushtojnë, duke lënë pak hapësirë për ata rreth nesh që të ndjehen të parë ose të dëgjuar.
Të gjitha këto sjellje mund të çojnë në një deficit ndjeshmërie – ku ne ekspozohemi vetëm ndaj atyre të ngjashëm me ne – dhe të qenit në gjendje të tregojmë dhembshuri për njerëzit dhe perspektivat që janë të ndryshme nga tonat, bëhet e vështirë, në mos e pamundur. E gjithë kjo mund të duket paksa frustruese dhe dëshpëruese. Por të pyesësh veten se si mund të jesh më empatik dhe të përpiqesh të kuptosh ata rreth teje ia vlen të punosh. Këtu janë disa nga përfitimet:
Marrëdhënie më të forta. Të mësosh të dëgjosh ata që janë përreth jush pa e gjykuar mund të forcojë jo vetëm marrëdhëniet dhe partneritetet tuaja familjare, por edhe miqësitë tuaja.
Një nxitje e përgjithshme e lumturisë. Empatia është një nga cilësitë njerëzore më të vlerësuara. Ata që mund ta japin, krijojnë lidhje më të forta me rrethet e tyre shoqërore. Këto lidhje më të forta sjellin më shumë gëzim në jetën e dikujt.
Inteligjenca më e lartë emocionale. Empatia është në zemër të inteligjencës emocionale, ose aftësisë sonë për të qenë të vetëdijshëm për emocionet tona dhe për të trajtuar marrëdhëniet ndërpersonale. Të qenit në gjendje të empatizojmë me ata rreth nesh na jep një kuptim më të mirë të lundrimit të marrëdhënieve ndërpersonale.
Udhëheqës dhe punëtor më i mirë. Të jesh në gjendje të lundrosh me sukses në marrëdhëniet dhe situatat njerëzore mund ta bëjë jetën në zyrë shumë më të lehtë për t’u marrë. Nëse mund të lexoni dhe kuptoni emocionet, nevojat dhe mendimet e raporteve dhe kolegëve tuaj, ka shumë më tepër gjasa të komunikoni dhe bashkëpunoni në mënyrë efektive.
Si të jesh më empatik
Kur truri ynë shkon në punë për të kuptuar se si të jemi më empatikë, ajo që po bën është që qendra emocionale dhe qendra njohëse të bashkëpunojnë dhe të kuptojnë situatën përballë saj. Qendra emocionale e trurit, ose sistemi limbik, përfshin amigdalën dhe hipokampusin. Kjo zonë ruan ndjenjat, përvojat dhe përshtypjet. Ai gjithashtu mund të perceptojë ndjenjat e të tjerëve. Lobi frontal, i cili i jep kuptim sjelljes në nivelin më të lartë, është vendi ku ndodh magjia empatizuese. Ai përpiqet të zgjidhë problemin dhe të kuptojë pse dikush mund të ndihet ashtu siç është.
Empatia ka komponentë të shumtë: njohës, ku kupton mendimet ose ndjenjat e personit; emocionale, ku mund t’i ndani këto ndjenja; dhe të dhembshurit, ku shkoni përtej ndarjes së shqetësimit dhe përpiqeni në mënyrë aktive të zvogëloni dhimbjen e dikujt.
Nëse jeni në procesin e të mësuarit se si të jeni më empatikë në një marrëdhënie ose në jetën e përditshme, gjëja kryesore që duhet të bëni është t’i ndryshoni ndërveprimet tuaja: Bisedoni me njerëz të rinj nga prejardhje dhe sfera të ndryshme të jetës. Dëgjoni në mënyrë aktive ata që ju rrethojnë. Lejojeni veten të jeni të pambrojtur në marrëdhënie. Përqendrohuni në interesat dhe nevojat e të tjerëve. Mundohuni të mos bëni supozime për ata që ju rrethojnë. Dhe, sigurisht, meditoni.
