Shumë njerëz zgjedhin një frut të shpejtë para se të flenë, por ekspertët paralajmërojnë se mandarinat dhe portokallët nuk janë zgjedhja ideale në orët e vona të mbrëmjes. Edhe pse të pasura me vitamina dhe shumë të shëndetshme gjatë ditës, këto agrume mund të ndikojnë negativisht në cilësinë e gjumit.
Mandarinat dhe portokallët kanë nivel të lartë aciditeti, i cili mund të shkaktojë fryrje, urth dhe shqetësime të tretjes te disa persona. Këto simptoma shpesh bëhen më të theksuara kur shtrihemi, duke e bërë më të vështirë të biem në gjumë ose duke na zgjuar gjatë natës.
Përveç kësaj, frutat agrume kanë përmbajtje të lartë natyrale të sheqerit, gjë që mund të rrisë përkohësisht energjinë dhe t’ju bëjë më vigjilentë pikërisht kur trupi ka nevojë të qetësohet.
Ekspertët e nutricionit rekomandojnë që agrumet të konsumohen gjatë ditës, sidomos në mëngjes ose pas drekës, kur trupi i përthith më mirë vitaminën C dhe tret produktet acidike më lehtë. Në mbrëmje, përpara gjumit, zgjidhje më të mira janë frutat me aciditet të ulët si banania, mollët ose një filxhan çaj bimor i ngrohtë.
Pra, edhe pse mandarinat dhe portokallët janë perfekte për një rifreskim gjatë ditës, më mirë shmangini para gjumit për t’i dhënë organizmit qetësinë që i nevojitet.
/vizionplus.tv
