Pas pushimeve të fundvitit shumë njerëz ndihen të lodhur, pak të shqetësuar dhe të paqëndrueshëm për rikthimin në rutinën e punës.
Psikologët thonë se kjo ndjesi, shpesh e quajtur ankthi i së dielës, është normale dhe lidhet më shumë me mënyrën se si mendja përgatitet për të hënën sesa me mungesën e motivimit.
Krijo një urë mes fundjavës dhe punës
Ekspertët rekomandojnë të kesh një kalim të butë nga fundjava tek puna. Disa strategji të thjeshta përfshijnë:
Planifikimin e prioritetit kryesor të së hënës që të premten.
Mbajtjen e së dielës më të qetë dhe larg ekraneve për të qetësuar mendjen.
Shmangien e kontrollimit të email-eve apo planifikimeve të punës të dielën mbrëma.
Përgatitja e çantës dhe veshjeve për ditën e ardhshme për të reduktuar ngarkesën mendore.
Rituale dhe aktivitete qetësuese
Nëse ndiheni të shpërqendruar, zgjidhni aktivitete që ju angazhojnë plotësisht, si sport, kreativitet ose takime me miq. Ekspertët rekomandojnë gjithashtu shkrimin e shqetësimeve dhe detyrave që ju mbajnë zgjuar për t’i nxjerrë nga mendja dhe për të përmirësuar gjumin.
Strategji për rikthim gradual në punë
Shikoni kohën në ditët e para për të kuptuar çfarë është produktive dhe çfarë është humbje kohe. Identifikimi i aktiviteteve që shterojnë energjinë: Planifikoni detyrat më të lodhshme në momentet kur energjia është më e lartë ose grupojini për t’i menaxhuar më lehtë.
Mendimi i liderëve
Shumë drejtues sugjerojnë fillimin me detyra të vogla dhe të arritshme për të krijuar një ndjenjë kënaqësie, si dhe për të kushtuar kohë për lidhje me njerëzit para se të futeni në ritmin e detyrave. Ulja e pritshmërive në ditët e para ndihmon gjithashtu të shmanget ndjesia e mbingarkesës.
Rikthimi në rutinë pas pushimeve kërkon ndërgjegjësim dhe strukturë. Me planifikim të kujdesshëm, rituale të vogla dhe fokus në aktivitetet që japin energji, ankthi i së dielës mund të reduktohet ndjeshëm dhe fillimi i vitit të ri të jetë më i qetë dhe produktiv.
