Marrja e mjaftueshme e vitaminës D në fëmijëri mund të rezultojë një investim i shkëlqyer për shëndetin tuaj në vitet në vazhdim.
Kjo vitaminë është tejet e rëndësishme për mirëqënien e kockave tona. Njërezit mendojnë se një dietë e kompletuar mjafton por, në rastin e vitamines D, pak ushqime janë ato që e përmbajnë. Psh që të marrim sasinë e nevojshme të vitamines D, duhet të konsumojmë përditë salmon ose merluc ose sardele.
Që të rrisim praninë e kësaj vitamine në trupin tonë është e domosdoshme të ekspozohemi mjaftueshëm në diell dhe të marrim suplement për të përdorur vitaminën e aktivizuar nga rrezet diellore. Pa dyshim, dieta luan rol të rëndësishëm pasi marrja e ushqimeve me magnez si spinaqi apo fasulet, bëjnë të mundur funksionin optimal të vitaminës D.
Mungesa e vitaminës D
Mënyra më e mirë për ta zbuluar është të bëhet një test gjaku i cili do të vlerësojë nivelet e saj në gjakun tuaj.
Mungesa e vitaminës D sjell këto probleme shëndetësore:
1.Grip
– Mungesa e vitaminës D predispozon fëmijët të sëmurën më shpesh nga viroza që prekin rrugët e frymemarrjes. Vitamina D ul shpeshtësinë e infektimeve të fëmijëve nga sëmundjet e aparatit të frymemarrjes.
2.Dobësi muskulare
– Ka shumë mundësi të ndjeni dobësi muskulare nëse nuk keni mjaftueshëm vitaminë D në gjakun tuaj. Për një lloj muskujsh, është e domosdoshme që receptorët e tyre të mbështeten nga vitamina D që ato të funksionojnë si duhet.
3.Psoriasis
– analogë të sintetizuar të vitaminës D janë gjetur të dobishëm në trajtimin e psoriazës
4.Sëmundje kronike të veshkave
– pacientët që vuajnë nga kjo sëmundje kanë nevojë të marrin suplement të vitaminës D3 për të suportuar metabolizmin e kalciumit, për të ulur rrezikun e sëmundjeve të kockave dhe për të rregulluar nivelet e hormones paratiroide.
5.Diabet
– Një studim i realizuar në Finlandë ka studiuar rezultatet e 10,366 fëmijëve të cilëve ju krye një injeksion me vitaminë D3 në ditën e parë të jetës. Ata u vëzhguan për 31 vitet që pasuan. Ata vunë re se këta fëmijë kishin 80% më pak shance të shfaqies së diabetit të Tipit 1!
6.Astma
– Vitamina D mund të uli seriozitetin e krizave të astmës. Ky konkluzion u nxorr pas një studimi në Japoni ku fëmijë shkollash që merrnin suplement të vitamines D prej 1200 IU/ditë, kishin kriza më të lehta të astmës në krahasim me fëmijët që nuk merrnin suplement.
7.Sëmundje periodontale
– Kjo sëmundje që shkakton gjakosjen dhe enjtjen e mishrave të dhëmbëve mund të evitohet, por edhe luftohet me rritjen e nivelit të vitaminës D pasi kjo e fundit prodhon përbërës më veti antimikrobiale të cilët ullin numrin e baktereve në gojë.
8.Sëmundje periodontale
– Kjo sëmundje që shkakton gjakosjen dhe enjtjen e mishrave të dhëmbëve mund të evitohet por edhe luftohet me rritjen e nivelit të vitamines D pasi kjo e fundit prodhon përbërës me veti antimikrobiale të cilët ullin numrin e baktereve në gojë.
9. Skizofreni dhe Depresion
– Edhe keto dy crregullime jane lidhur me mungese te vitamines D. Është e nevojshme që gjatë shtatzanisë dhe periudhës së fëmijërisë të mbahen nivele optimale të saj për të “kënaqur” receptoret e vitamines D ne tru, e rendesishme kjo per zhvillimin dhe funksionimin mendor ne jeten adulte.
10. Kancer
– Është zbuluar lidhje midis nivelit të lartë të vitaminës D në gjak dhe riskut të ulët të kancerit të gjirit! Prandaj, çadrat kursejini vetëm për ditet me shi!
Parandalimi është veprim!
Këto situata shëndetsore të lidhura me vitaminën D nuk duhet tju frikesojnë. Duhet thjesht të veproni:
Konsumoni më shpesh ushqime të pasura në vitaminë D si:
• Sardele
• Salmon
• Merluc
• Peshk Ton
• Mëlçi viçi
• Të verdhën e vezës
• Djathë
• Dhe burimi më i mire i saj Dielli!
