Noti në ujë të ftohtë dhe “ice baths” pas stërvitjes janë bërë gjithnjë e më popullore, sidomos mes sportistëve profesionistë. Megjithatë, ekspertët theksojnë se reagimi ndaj temperaturave të ulëta ndryshon shumë nga një person te tjetri. Për disa, uji i akullt mund të jetë rigjenerues, ndërsa për të tjerët është shumë i vështirë për t’u përballuar.
Temperaturat e ulëta ndikojnë drejtpërdrejt në funksionimin e muskujve. Kur trupi ftohet, muskujt tkurren më ngadalë, ulet aftësia për lëvizje shpërthyese dhe zvogëlohet forca që mund të prodhojë trupi. Megjithatë, një nxehje e mirë para aktivitetit fizik mund të ndihmojë në përmirësimin e performancës edhe në kushte të ftohta.
Shkencëtarët thonë se toleranca ndaj të ftohtit lidhet me faktorë si gjenetika, përqindja e yndyrës nënlëkurore dhe përmasat e trupit. Një rol të rëndësishëm luan edhe proteina α-actinin-3, e pranishme në fibrat muskulore me tkurrje të shpejtë. Rreth një në pesë persona nuk e kanë këtë proteinë, gjë që ndikon në mënyrën se si muskujt prodhojnë energji dhe reagojnë ndaj temperaturave të ulëta.
Përveç muskujve, edhe yndyra kafe në trup ndihmon në prodhimin e nxehtësisë pa shkaktuar dridhje. Ekspozimi ndaj të ftohtit mund ta aktivizojë këtë lloj yndyre dhe në disa raste të ndihmojë edhe në djegien e kalorive. Megjithatë, gjatë aktivitetit fizik trupi prodhon tashmë shumë nxehtësi, ndaj ky mekanizëm mund të jetë më pak aktiv.
Në përfundim, ekspertët theksojnë se nuk ekziston një reagim i njëjtë ndaj të ftohtit për të gjithë. Për disa njerëz noti në ujë të akullt mund të jetë i përballueshëm dhe madje i dobishëm, ndërsa për të tjerët aktivitetet në temperatura më të ngrohta mbeten alternativa më e sigurt dhe më komode.
