Japonia është një nga vendet me jetëgjatësinë më të lartë në botë. Shumë njerëz atje jetojnë mbi 90 apo edhe 100 vjeç, dhe shpesh me shëndet të mirë fizik dhe mendor. Prej disa vitesh, mënyra japoneze e jetesës po tërheq vëmendjen edhe në Europë, sepse nuk lidhet vetëm me ushqimin, por me gjithë stilin e jetës.
Specialistët thonë se sekreti nuk është një dietë e veçantë, por disa zakone të përditshme që ndihmojnë trupin dhe mendjen të qëndrojnë në ekuilibër.
1. Të kesh një qëllim në jetë çdo ditë
Në Japoni përdoret një filozofi e njohur që lidhet me idenë se çdo njeri duhet të ketë një arsye për t’u zgjuar në mëngjes. Njerëzit që kanë një qëllim, edhe të vogël, kanë më pak stres dhe më shumë motivim për të jetuar shëndetshëm.
2. Ushqimi i thjeshtë dhe në sasi të vogla
Në vend të vakteve të rënda, japonezët preferojnë ushqime të lehta si perime, peshk, oriz dhe supa. Ata gjithashtu kanë zakon të mos hanë deri sa të ngopen plotësisht, por të ndalojnë kur ndihen të kënaqur. Ky zakon ndihmon tretjen dhe mban peshën trupore në nivel normal.
3. Lëvizja çdo ditë, edhe pa palestër
Shumë njerëz mendojnë se duhet të bëjnë stërvitje të fortë për të qenë në formë, por në Japoni njerëzit lëvizin çdo ditë në mënyrë natyrale. Ecja, puna në kopsht, pastrimi i shtëpisë dhe aktivitetet e përditshme mbajnë trupin aktiv.
4. Më pak stres dhe më shumë qetësi
Një nga arsyet pse japonezët jetojnë gjatë është mënyra si përballojnë stresin. Ata i kushtojnë rëndësi pushimit, meditimit, natyrës dhe marrëdhënieve me familjen. Stresi i vazhdueshëm është një nga faktorët që dëmton më shumë shëndetin.
5. Lidhjet shoqërore janë shumë të rëndësishme
Studimet tregojnë se njerëzit që kanë miq, familje dhe komunikim të mirë me të tjerët jetojnë më gjatë. Në Japoni, komuniteti dhe respekti për të tjerët janë pjesë e rëndësishme e jetës.
6. Rutinë e rregullt çdo ditë
Shumë persona që jetojnë gjatë kanë orar të rregullt për gjumin, ushqimin dhe aktivitetin. Trupi funksionon më mirë kur ka ritëm të qëndrueshëm.
