Flokët rriten duke u ndikuar nga shumë faktorë si mosha, gjenet, stresi dhe, natyrisht, ushqimi ynë.
Ka ushqime të pasura me lëndë ushqyese që mund të ngadalësojnë rënien e flokëve, të forcojnë trashësinë dhe t’i bëjnë më të shëndetshëm dhe më të shkëlqyeshëm me kalimin e kohës.
9 aleatë ushqimorë për flokët tuaj:
Vezë: Proteina forcon flokët. Vezët janë burim i pasur me proteinë, biotinë, zink dhe vitaminë D, e cila lidhet me uljen e rënies së flokëve.
Kos: I pasur me proteinë, vitamina B-kompleks dhe acid folik ndihmon parandalimin e rënies së flokëve, ndërsa kalciumi kujdeset për eshtrat.
Avokado: Përmban yndyrna të shëndetshme dhe vitaminë E që mbështesin shëndetin e flokëve dhe lëkurës së kokës.
Arrë dhe fara: Të pasura me zink, vitamina B dhe omega-3, ndihmojnë rritjen e flokëve më shpejt dhe më të dendur (p.sh., arra, bajame, fara liri, chia).
Fasulet dhe specat: Burime të mira të proteinës bimore, hekurit dhe biotinës, të nevojshme për flokë të fortë.
Spinaqi: Përmban hekur, acid folik dhe vitamina A e C, që fuqizojnë folikulat e flokëve dhe hidratimin e skalpit.
Patëllxhanet e ëmbla: Të pasura me beta-karoten, i cili shndërrohet në vitaminë A dhe ndihmon prodhimin e flokëve.
Citrike dhe mjedra: Plot me vitaminë C, që nxit prodhimin e kolagjenit, mbron qelizat e folikulave dhe forcon flokët.
Çokollatë e zezë: Të paktën 70% kakao; e pasur me hekur, magnez dhe polifenole që përmirësojnë qarkullimin e gjakut në skalp, duke krijuar një mjedis të mirë për rritjen e flokëve.
