Ndjenja e lodhjes sociale mund të shfaqet më intensivisht gjatë sezonit të festave. Megjithatë, nëpërmjet analizës psikologjike dhe me udhëzimin e ekspertëve, ekziston një mënyrë për të shijuar festat pa stres.
Nëse vetëm mendimi për vizita familjare dhe mbledhje me miqtë ju bën të ndiheni të rraskapitur para se të fillojë sezoni i festave, dijeni se nuk jeni vetëm. “Lodhja sociale” është jashtëzakonisht e zakonshme në këtë kohë të vitit, kur presioni për të qenë social, të gëzuar dhe për të hyrë në frymën e festave rritet ndjeshëm.
“Lodhja sociale mund të shfaqet si lodhje emocionale, nervozizëm, mjegullim mendor dhe një nevojë e fortë për t’u tërhequr nga ndërveprimet shoqërore. Shumë njerëz ndihen të ‘mbarë’ shoqërisht edhe në ngjarjet që normalisht i shijojnë”, shpjegon Sarah Hodges, Menaxhere e LMFT dhe Rrjetit të Terapisë në Headspace.
“Ajo gjithashtu mund të shfaqet në formën e simptomave psikosomatike, të tilla si dhimbje koke, dhimbje shpatullash ose një ndjenjë e përgjithshme rëndese.”
A është normale të jesh i lodhur gjatë festave?
Po, dhe është shumë e zakonshme. Edhe njerëzit më ekstrovertë mund të ndihen të rraskapitur gjatë festave, pasi ndërprerja e rutinës së përditshme shpesh e sforcon sistemin nervor dhe kjo është plotësisht normale.
“Sezoni i festave shpesh sjell ndërprerje të rutinës, rritje të detyrimeve familjare, udhëtime dhe stimulim të vazhdueshëm. Edhe mbledhjet e këndshme mund të jenë të lodhshme, kështu që është e kuptueshme të ndihesh i rraskapitur kur gjithçka fillon të qetësohet”, shpjegon Sarah.
“Shumë njerëz ndihen më të lodhur kur bëjnë një pushim nga puna dhe përgjegjësitë. Kur je vazhdimisht i stresuar, i mbingarkuar me afate dhe kujdes për fëmijët, sistemi nervor mbetet në gatishmëri të lartë. Pasi të relaksohesh, trupi më në fund merr leje për të pushuar, gjë që shpesh ndihet si një ‘përplasje’.”
Kjo mund të ndikojë edhe në sistemin imunitar.
“Kur më në fund ngadalësoni, sistemi imunitar gjen një mundësi për të luftuar çdo gjë që ju shqetësonte. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz sëmuren kur marrin pushim”, shton ekspertja.
Ata që janë më të ndjeshëm ndaj lodhjes sociale
Disa grupe njerëzish kanë më shumë gjasa të përjetojnë lodhje të fortë sociale, dhe kjo kategori përfshin prindërit, kujdestarët, introvertët dhe individët shumë të ndjeshëm që kanë tendencë të lodhen më lehtë në këtë fushë, sipas ekspertit.
Psikoterapistja Sarah Turner shton se gratë shpesh preken më shumë.
“Rolet që marrim përsipër, partnere, grua, nënë, nënkuptojnë se shpesh e mbajmë të gjithë sistemin familjar në lëvizje. Kjo do të thotë më shumë presion.”
Si ta trajtojmë një situatë të tillë?
Për fat të mirë, ekzistojnë mënyra efektive për t’u përballur me lodhjen sociale pa pasur nevojë të anulojmë të gjitha detyrimet tona të festave. Ekspertja këmbëngul në një orar të duhur ditor që përfshin kufij dhe kohë të qartë midis takimeve dhe detyrimeve. Në të njëjtën kohë, ajo sugjeron që disa minuta izolim, qoftë jashtë në ajër të pastër, në një dhomë të qetë apo thjesht duke marrë disa frymëmarrje të thella, mund të ndihmojnë sistemin nervor të rikuperohet.
“Një meditim i shpejtë, siç është përqendrimi në frymëmarrjen tuaj ose ndjesinë e trupit tuaj në atë moment, gjithashtu mund t’ju stabilizojë dhe t’ju rikthejë në normalitet”, shton ajo.
