Zgjedhja e pozicionit të gjumit ka ndikim të madh në cilësinë e pushimit dhe mënyrën se si ndiheni në mëngjes. Ja cilat pozicione rekomandohen më shumë: Gjumi në anë, pozicioni më i mirë dhe më i zakonshëm
Fjetja në anën e majtë ndihmon për frymëmarrje më të mirë dhe redukton gërhitjen. Është e dobishme veçanërisht për ata që vuajnë nga refluksi gastroezofageal, pasi ndihmon në zvogëlimin e urthit. Ky pozicion gjithashtu zvogëlon dhimbjet e shpinës dhe është më “miqësor” për partnerin.
Gjumi me shpinë, i rehatshëm, por me kujdes
Ky pozicion ndihmon në mbajtjen e shtyllës kurrizore drejt dhe ul presionin në qafë, por mund të shkaktojë gërhitje dhe nuk rekomandohet për ata me apnea të gjumit.
Gjumi përmbys, më pak i rekomanduar
Fjetja me bark nuk është e përshtatshme, sepse kërkon që qafa të kthehet në mënyrë jo natyrale, duke shkaktuar dhimbje dhe ngurtësi. Gjithashtu mund të ndikojë në shfaqjen e rrudhave.
Çfarë të bëni për gjumë më të mirë?
Nëse flini në anë, vendosni një jastëk midis gjunjëve për të mbajtur shtyllën kurrizore në pozicion natyral. Nëse keni refluks, fjetja në anën e majtë është më e mira. Për ata që gërhasin, ky pozicion gjithashtu ndihmon.
Në fund, pozicioni ideal i gjumit ndryshon nga personi në person, por për shumicën, gjumi në anë është më i shëndetshmi dhe më i rehatshmi. Provoni të ndryshoni pozicionin dhe do të ndiheni më energjikë dhe të qetë në mëngjes.
