Ekspertë të shëndetit kanë alarmuar publikun për ndikimet negative që sjell përdorimi i tepërt i pajisjeve dhe rrjeteve sociale.
Sipas mjekëve si Dr. Gagan Saini dhe Dr. Manisha Arora, ekspozimi i gjatë ndaj ekranit,celularëve, tabletave, kompjuterëve, shkakton stres kronik dhe probleme me ritmet biologjike, duke çuar shpesh në:
- Ankth dhe ecuri të dobët gjumi
- Lodhje e syve dhe dhimbje koke
Edhe të rinjtë dhe të moshuarit po raportojnë për mungesë gjumi dhe përkeqësim të gjendjes mendore, të lidhura me përdorimin pa kufij të pajisjeve.
Si ta luftosh “varësinë dixhitale”
Ekspertët rekomandojnë disa zakone të thjeshta por efikase për një “digital detox”:
- Qendra e vëmendjes: Të hamë pa pajisje në tavolinë për të ndalur impulsin e scroll-it.
- Ecja pa ekran: Shëtisje relaksuese pa telefon, për të stimuluar qetësinë nervore.
- Të ndalojmë përdorimin e pajisjeve të paktën 1–2 orë para gjumit.
Përfitimet që sjell ky detox:
- Përqendrim më i mirë dhe më pak stimulim nervor.
- Pushim më cilësor i sistemit nervor autonom, duke ulur nivelet e kortizolit.
- Gjallërim i aftësisë mendore, gjumi përmirësohet ndjeshëm.
