Pranvera është stina që na vë në humor për shëtitje në natyrë, por është edhe stina kur alergjitë bëjnë shfaqjen e tyre.
Nëse humori juaj është i keq sepse teshtitni vazhdimisht dhe sytë ju lotojnë, atëherë është koha të mësoni se si mund ta zvogëloni intensitetin e simptomave me ushqyerjen e duhur.
Arrat: ushqimi i lehtë që ju mbron
Arrat janë super të shëndetshme dhe janë një nga ushqimet më të mira si për mëngjes ashtu edhe për një meze të lehtë pasdite. Magnezi dhe vitamina E forcojnë sistemin imunitar dhe ju mbrojnë nga radikalet e lira që shkaktojnë dëme dhe inflamacion.
Një mollë në ditë i mban larg alergjitë
Mollët janë të pasura me lëndë ushqyese dhe kanë veti anti-inflamatore. Preferojini t’i hani me lëkurë, pasi janë plot me antioksidantë që pengojnë çdo dëmtim qelizor. Në të njëjtën kohë, sipas hulumtimeve, sa më shumë mollë të konsumoni, aq më të ulëta janë shkallët e kollës, infeksioneve të frymëmarrjes dhe astmës.
Domatet janë të shijshme dhe të shëndetshme
Domatet përmbajnë vitaminë C, e cila forcon sistemin imunitar dhe shtyp ënjtjen, duke forcuar ndjeshëm mbrojtjen e trupit kundër astmës dhe problemeve të frymëmarrjes.
Peshku i yndyrshëm “mbrojtës” kundër alergjive
Acidet yndyrore omega-3 që ato përmbajnë kanë një efekt anti-inflamator që forcon sistemin imunitar. Në të njëjtën kohë, konsumi i tyre i shpeshtë mund t’ju lehtësojë nga shumë probleme shëndetësore, të tilla si simptomat e dermatitit, ekzemës, artritit dhe madje edhe astmës.
