Sa herë jeni ndjerë në siklet sepse stomaku juaj është fryrë, ndjeni presion, gazra apo edhe dhimbje edhe pse nuk keni ngrënë shumë? Shumë njerëz ia atribuojnë këto simptoma “diçkaje që kanë ngrënë”, por e vërteta është se shkaku mund të jetë më i thellë dhe më i zakonshëm nga sa mendojmë.
Fryrja, gazrat dhe dhimbja e stomakut nuk janë rastësi, por një sinjal se trupi po përpiqet të na tregojë diçka.
Kur bëhet stomaku i ndjeshëm dhe pse ndodh kjo?
Stomaku dhe zorrët janë një sistem shumë i ndjeshëm që reagon ndaj shumë më tepër faktorëve nga sa mendojmë. Nuk është vetëm ajo që hamë – është edhe stili ynë i jetesës, nivelet e stresit, modelet e gjumit dhe madje edhe emocionet.
Shkaqet më të zakonshme të shqetësimit të stomakut përfshijnë:
– Stresi dhe ankthi, të cilat ndikojnë drejtpërdrejt në funksionimin e zorrëve
– Dietë e çrregullt ose e dobët (ushqime shumë yndyrore, pije të gazuara, sheqer)
– Ngrënia e shpejtë dhe gëlltitja e ajrit
– Ritmi i ndryshuar i zorrëve – kapsllëk, diarre ose alternimi i tyre
– Ndërprerje në komunikimin midis trurit dhe zorrëve, veçanërisht tek njerëzit me sindromën e zorrës së irritueshme (IBS)
Si arrin stresi në stomak?
Mund të mos e keni ditur, por zorrët dhe truri juaj komunikojnë vazhdimisht. Kur jeni të stresuar, kjo nuk qëndron vetëm në kokën tuaj, ajo transmetohet edhe në stomak. Kjo ndodh përmes sistemit nervor dhe hormoneve, të cilat ndikojnë në muskujt dhe funksionin e zorrëve tuaja.
Rezultati? Drejtim i rrjedhjes së gjakut në organet jetësore, ngadalësim i tretjes, dhimbje barku, gazra dhe dhimbje.
Prandaj, nuk është e pazakontë që dikush të ketë:
-fryrje më e shpeshtë
– gazra të pakëndshme
-ndjesia e një “nyje” në stomak
-dhe madje edhe dhimbje të forta në pjesën e poshtme të barkut
Mikrobioma, një ekuilibër i padukshëm
Zorrët tona janë shtëpia e miliarda baktereve të dobishme, të cilat përbëjnë të ashtuquajturin mikrobiomë të zorrëve. Ekuilibri i tyre është thelbësor për tretjen normale dhe shëndetin e përgjithshëm.
Megjithatë, stresi, dieta e dobët dhe ilaçet (p.sh. antibiotikët) mund ta prishin këtë ekuilibër. Kur kjo bëhet kronike, pasojat mund të jenë:
– fryrje e shpeshtë
– çekuilibër në zbrazje
– mbindjeshmëri dhe dhimbje
Si ta ndihmoni veten?
Lajmi i mirë është se shumë nga këto simptoma mund të lehtësohen ose edhe të eliminohen me mbështetje të synuar të zorrëve.
Kjo përfshin:
– ndryshime në dietë (më shumë fibra, më pak sheqer dhe pije të gazuara)
-të ngrënit më me vetëdije (më ngadalë, pa nxitim)
-ulje e stresit (ecje, joga, gjumë cilësor)
– si dhe përdorimi i preparateve probiotike që kanë efekte të provuara klinikisht.
