Festat e fundvitit sjellin gëzim, drita, darka familjare dhe udhëtime, por për shumë njerëz, ato gjithashtu mund të nxisin shenja të alergjive dhe astmës. Megjithatë, me një plan të thjeshtë paraprak, ju mund të shijoni sezonin pa u ndjerë të bllokuar nga hundët, teshtitjet apo problemet e frymëmarrjes.
Ekspertët e American College of Allergy, Asthma and Immunology (ACAAI) rekomandojnë disa hapa praktikë për të ruajtur shëndetin gjatë festave.
Së pari, planifikoni mirë udhëtimet. Udhëtimet mund t’ju ekspozojnë ndaj pluhurit, mbetjeve, hotele apo shtëpitë e të afërmve. Nëse keni alergji, fshini sipërfaqet në avion (si tryezat, mbështetëset e duarve dhe rripat e sigurisë) përpara se të uleni, dhe merrni me vete mbrojtës për jastëkë apo dyshekë nëse qëndroni larg shtëpisë. Gjithmonë mbani me vete medikamentet tuaja inhalatorët, antihistaminikët apo edhe adrenalinë (epinefrinë) në rast alergjish serioze.
Kur merreni me darkat festive, mbani mend se shumë ushqime mund të përmbajnë alergjene të fshehura. Nëse jeni në një darkë ku nuk dini përbërësit, pyesni për përbërësit dhe rrezikun e kontaminimit.
Kur nuk jeni të sigurt, merrni një pjatë që e dini se është e sigurt për ju. Personat me alergji të rënda të diagnostikuara duhet të mbajnë gjithmonë dy doza të epinefrinës me vete, për siguri.
Një tip tjetër i rëndësishëm është menaxhimi i stresit, sepse stresi emocional mund të përkeqësojë simptomat e alergjive dhe astmës.
Festat shpesh janë të ngarkuara me program dhe aktivitete, ndaj është e rëndësishme të ndërtoni kohë për pushim, të praktikoni frymëmarrje të thellë ose teknika të qetësimit dhe të siguroni gjumë të mjaftueshëm, të gjithë këta faktorë ndihmojnë në stabilizimin e sistemit imunitar.
Ajri i ftohtë gjatë blerjeve nëpër festa apo aktivitetet e jashtme mund të shkaktojë simptoma të astmës.
Për të mbrojtur rrugët e frymëmarrjes, vishni një shall apo maskë mbi hundë dhe gojë për të nxehur ajrin para se ta thithni. Ndryshimet e papritura midis ajrit të ftohtë jashtë dhe ajrit të ngrohtë brenda shtëpisë gjithashtu mund të nxisin simptoma, kështu që kujdesi ndaj këtyre kalimeve është i dobishëm.
Një këshillë praktike që shumë njerëz e nënvlerësojnë është pastrimi i dekorimeve të festave para se t’i vendosni brenda. Dekorimet e ruajtura në bodrum, çati apo garazhe mund të mbledhin pluhur dhe myk, të cilat janë alergjenë të zakonshëm që mund të përkeqësojnë alergjitë dhe astmën. Zgjidhni t’i hapni ato në një zonë të ventiluar, fshijini sipërfaqet me një leckë të lagur dhe vishni maskë kur i pastroni.
Nëse jeni alergjik ndaj mykut, konsideroni përdorimin e një peme artificiale apo pastrimin e pemës natyrale para se ta sillni brenda.
Duke ndjekur këto hapa të thjeshtë nga planifikimi i udhëtimeve, kujdesi ndaj ushqimit dhe menaxhimi i stresit, te mbrojtja nga ajri i ftohtë dhe pastrimi i dekorimeve, ju mund të shijoni sezonin festiv pa u ndjerë i/e penguar nga alergjitë apo astma.
