Shmangni ushqimet dhe pijet që ju bëjnë të djersiteni
Ndërsa një birrë e ftohtë ose një gotë rose e ftohtë mund të duket si një pije e përsosur për një ditë të nxehtë vere, nuk është zgjidhja më e mirë për njerëzit që priren të djersiten. Alkooli është një shkaktar i zakonshëm për djersitje të rëndë. Kështu që shmangni alkoolin dhe kafeinën (që gjithashtu mund të stimulojnë djersitjen) dhe konsumoni pije me elektrolite në vend të tyre. Ushqimi pikant është një tjetër kategori që duhet shmangur. Alkooli, kafeina dhe ushqimet pikante janë triniteti i ushqimeve që nxisin djersën që duhet të minimizohen kur djersitni shumë. Alkooli dhe kafeina stimulojnë prodhimin e adrenalinës, e cila rrit prodhimin tuaj të djersës mjaft shpejt.
Vishni veshje të freskëta
Mund të duket e qartë, por një nga mënyrat më të lehta për të mos djersitur gjatë verës është të qëndroni fare të freskët. Meqenëse djersa shkaktohet nga nxehtësia, mënyra më e lehtë për të shmangur djersitjen është të shmangni mbinxehjen. Kjo përfshin veshjet e lehta, që marrin frymë, një ambient me hije ose me ajër të kondicionuar dhe të mos lodheni shumë. Kërkoni pëlhura që inkurajojnë rrjedhjen e ajrit, të tilla si pambuku, lino dhe shmangni pëlhurat si najloni ose poliestër. Lërini edhe këmbët tuaja të marrin frymë; këmbët e freskëta mund të ulin në mënyrë efikase temperaturën e përgjithshme të trupit, ndaj shmangni çorapet dhe këpucët gjatë muajve të ngrohtë.
