Të gjithë e kemi dëgjuar shprehjen se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Tani, një studim i ri sugjeron se edhe koha specifike e ngrënies së mëngjesit dhe vakteve të tjera mund të jetë shumë e rëndësishme, veçanërisht ndërsa plakeni.
Një studim dhjetëvjeçar nga studiuesit në Spitalin e Përgjithshëm të Masaçusetsit dhe Universitetin e Mançesterit ndoqi gati 3,000 të rritur të moshës 42 deri në 94 vjeç për një mesatare prej 22 vjetësh. Ekipi gjurmoi kohën e vakteve të pjesëmarrësve, faktorët e stilit të jetës, të dhënat gjenetike dhe rezultatet shëndetësore për të parë se si ndryshonin oraret e të ngrënit me moshën, si dhe çfarë nënkuptonin këto ndryshime për shëndetin afatgjatë.
Ajo që ata zbuluan është se, ndërsa pjesëmarrësit plakeshin, ata kishin tendencë të hanin vaktet e tyre më vonë gjatë ditës. Afati kohor në të cilin të gjitha vaktet konsumoheshin çdo ditë gjithashtu u ngushtua. Por ndoshta rezultati më i rëndësishëm i studimit ishte zbulimi se ngrënia e mëngjesit më vonë lidhej me një rrezik më të lartë vdekjeje.
Pjesëmarrësit në grupin që hëngrën herët kishin një shkallë mbijetese 10-vjeçare prej gati 90%, krahasuar me afërsisht 87% për ata që hëngrën vonë. Për më tepër, çdo orë shtesë vonesë në mëngjes shoqërohej me një rrezik vdekshmërie prej 8-11% më të lartë, varësisht nga modeli statistikor, edhe pasi të merren parasysh faktorë si mosha, seksi dhe stili i jetesës.
Pse oraret e vakteve mund të ndryshojnë
Studiuesit vunë re se arsyet pse pjesëmarrësit hanin mëngjes më vonë ndonjëherë lidheshin me problemet shëndetësore. Të moshuarit me lodhje, depresion, ankth dhe sëmundje të shumta kronike kishin më shumë gjasa të hanin më vonë. Vështirësitë në përgatitjen e ushqimit dhe cilësia e dobët e gjumit gjithashtu ndikuan në vonesa, ashtu si edhe predispozita gjenetike për të qëndruar zgjuar deri vonë.
Meqenëse studimi ishte vëzhgues, kjo mund të ketë shumë rëndësi. Është plotësisht e mundur që rritja e shkallës së vdekshmërisë tek ata që hanë vonë të jetë e lidhur me problemet themelore shëndetësore ose gjenetike me të cilat ata përballen, dhe të cilat gjithashtu i kanë bërë ata të vonojnë vaktet e tyre. Me fjalë të tjera, megjithëse ekziston një korrelacion midis vonesave të vakteve dhe një rreziku më të lartë të vdekshmërisë, ky studim nuk vërteton se vetë vonesa është fajtorja.
Vlen gjithashtu të përmendet se studimi u përqendrua kryesisht te të rriturit e bardhë britanikë dhe u mbështet në oraret e vetë-raportuara të vakteve.
A duhet të ha mëngjes herët?
Megjithatë, e gjithë kjo sugjeron që mbajtja e vakteve të qëndrueshme – veçanërisht fillimi i ditës me mëngjes më herët – mund të jetë një tregues i një shëndeti më të mirë në përgjithësi tek të rriturit e moshuar. Ndryshimet në kohën e vakteve jo vetëm që mund të pasqyrojnë problemet themelore shëndetësore, por gjithashtu mund të ndikojnë në ritmet cirkadiane, të cilat ndihmojnë në rregullimin e gjërave të tilla si gjumi dhe metabolizmi.
Edhe pse nevojiten më shumë kërkime, mbajtja e një rutine të qëndrueshme të mëngjesit mund të jetë një hap i thjeshtë drejt mbështetjes së plakjes më të shëndetshme.
