Zbuloni kush është çelësi për një gjumë të qetë

Pjesën më të madhe të jetës ne e shpenzojmë në gjumë , ai është një process pa të cilin nuk mund të jetohet.

Gjumi ka një ndikim të madh edhe në shëndetin e secilit nga ne. Kur ne jemi në gjumë, truri jonë fillon të memorizojë dhe të përpunojë informacion. Trupi jonë çlirohet nga toksinat dhe relaksohet, në mënyrë që të jemi të freskët kur të zgjohemi.

Një studim sugjeron që pas 17-19 orësh zgjuar, performanca e detyrave të zakonshme mund të jetë e njëjtë si të keni konsumuar shumë alkool.

Periudha më e gjatë pa gjumë, e dokumentuar, më tepër se 11 ditë sjell ndryshime serioze të njohjes dhe të sjelljes. Këto janë disa mënyra si të bëni një gjumë të qetë:

Vendosni “alarmin” për trupin tuaj

Punoni me turnin tuaj të natës

Rrisni dritën natyrale.