Nëse po luftoni me pagjumësinë, ushqimi që konsumoni mund të luajë një rol të rëndësishëm në cilësinë e gjumit tuaj. Më poshtë janë disa ushqime që janë vërtetuar se ndihmojnë në përmirësimin e gjumit:
Spinaqi – I pasur me magnez, spinaqi ndihmon në relaksimin e nervave dhe muskujve, duke nxitur gjumin. Ai gjithashtu ndihmon trupin në prodhimin e melatoninës.
Qershitë – Këto fruta përmbajnë melatonin, një antioksidant që qetëson sistemin nervor dhe ndihmon në luftimin e pagjumësisë. Lëngu i qershive ka treguar rezultate të shkëlqyera në përmirësimin e gjumit.
Kivi – I pasur me fitokemikale dhe serotonin, kivi ndihmon në përmirësimin e cilësisë së gjumit falë përmbajtjes së tij të lartë të antioksidantëve.
Salmoni – Konsumi i salmonit, i pasur me Omega-3 dhe vitaminë D, është lidhur me një gjumë më të thellë dhe me zgjim më të rrallë gjatë natës. Për të arritur një gjumë më të qetë, rekomandohet që të konsumoni këto ushqime 1 deri në 4 orë përpara se të shkoni në shtrat.
