Proteina është një përbërës shumë i rëndësishëm për shëndetin tonë dhe na jep energji, ndihmon në humbjen e peshës dhe në përgjithësi është një element i vlefshëm për trupin tonë.
Pse është kaq e rëndësishme proteina?
Proteina është një bllok ndërtimi i trupit, i muskujve, përmirëson metabolizmin dhe aftësinë për të djegur dhjamin. Është me të vërtetë karburanti që aktivizon dhe mbështet trupin në ndërtimin e indeve dhe qelizave të shëndetshme.
Këto janë shenjat më të zakonshme që tregojnë se trupi juaj po ju paralajmëron se ndoshta nuk po konsumoni mjaftueshëm proteina.
Disa nga shenjat që do t’ju paralajmërojnë se ndoshta nuk po konsumoni mjaftueshëm proteina përfshijnë:
Shërimi i ngadalshëm i plagëve
Proteina është e nevojshme për shërimin e plagëve dhe kur ajo mungon, shërimi i plagëve bëhet më i ngadalshëm, formimi i kolagjenit zvogëlohet dhe plagët gjithashtu mund të përkeqësohen.
Infeksione të shpeshta, sistem imunitar i dobët
Dihet se marrja e reduktuar e proteinave ndikon në funksionin e sistemit imunitar. Mekanizmi ka të bëjë me rolet që luajnë aminoacidet në formimin e antitrupave – të njohur si proteina – dhe në rregullimin e përgjigjeve imune.
Kockat e dobësuara
Kjo mund të çojë në më shumë fraktura, veçanërisht te të moshuarit. Formimi, mbështetja dhe riparimi i kolagjenit në faza të ndryshme të jetës ndikohen nga mungesa e proteinave, siç është masa muskulore, pasi të dyja punojnë së bashku.
Rënia e flokëve
Kjo mund të lidhet me statusin e hekurit, i cili është një mungesë e zakonshme e mikronutrientëve që rezulton nga mungesa e ushqimeve proteinike në dietë, veçanërisht mishit dhe bishtajoreve.
Rritja e urisë dhe dëshirave për ushqime rehati
Kur nuk konsumoni mjaftueshëm proteina, është e zakonshme të ndjeni uri të fortë, pasi trupi aktivizon mekanizmin e oreksit për të marrë atë që i nevojitet.
