Vitamina B12 njihet ndryshe si vitamina e trurit, për shkak të lidhjes së kësaj të fundit me shumë funksione neurologjike. Studimet tregojnë se 15 për qind e njerëzve kanë mangësi të kësaj vitamine dhe 40 për qind janë të rrezikuar. Kjo vitaminë është një central elektrik që ndihmon në krijimin e ADN-së mban qelizat nervore dhe ato të gjakut të shëndetshme dhe ndihmon në transportimin e oksigjenit në organe. Megjithatë, shumë gra vuajnë për shumë vite nga mungesa e kësaj vitamine pa e kuptuar.
Shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm B12 nga burime natyrore si mish, peshk, vezë dhe qumësht. Kjo do të thotë se vegjetarianët dhe veganët janë më të prirur ndaj niveleve të ulëta të kësaj vitamine. Shenjat e mëposhtme paralajmërojnë nëse trupi juaj nuk po furnizohet mjaftueshëm me këtë vitaminë.
Keni probleme me përqëndrimin
Harroni shumë shpjetë/ Mungesa e vitaminës B12 ndikon në memorien afatshkurtër.
Keni luhajtje humori ose qani gjatë gjithë kohës
Dozat e acidit folik (qe marrin gratë shtatzëna) ulin nivelin e kësaj vitamine,prandaj gratë që janë në pritje të në fëmije kanë luhatje humori apo janë tejet të ndjeshme. Burimi:Health
