Në një kohë ku kalojmë orë të tëra përpara ekraneve, nga kompjuteri te telefoni, lodhja dixhitale e syve është kthyer në një shqetësim të përditshëm për shumë njerëz. Djegie, sy të thatë, dhimbje koke dhe mjegullim shikimi janë vetëm disa nga simptomat që tregojnë se syve tanë u nevojitet një pushim i merituar.
Ekspertët rekomandojnë një zgjidhje të thjeshtë dhe efektive: metoda 20-20-20.
Kjo teknikë konsiston në një pushim të shkurtër çdo 20 minuta, ku për 20 sekonda duhet të fokusoheni në një objekt që ndodhet rreth 6 metra larg(pra 20 këmbë – nga këtu vjen edhe emri). Kjo distancë ndihmon në relaksimin e muskujve të syve dhe parandalon lodhjen e tyre.
Sipas profesoreshës Daniela Oehring nga Universiteti i Plymouth, kjo metodë ndihmon gjithashtu në reduktimin e tharjes së syve dhe ruajtjen e fokusit vizual gjatë gjithë ditës. Ajo thekson se një praktikë kaq e vogël mund të ketë ndikim të madh në shëndetin tonë të përditshëm.
Lodhja dixhitale e syve nuk është një term i ekzagjeruar. Në fakt, studime të ndryshme kanë treguar se njerëzit para ekraneve shpesh harrojnë edhe të pulitin sytë, gjë që përkeqëson tharjen dhe tensionin në zonën e syve.
Për ta kthyer këtë ushtrim në një ritual të këndshëm gjatë punës, ekspertët sugjerojnë të shikoni një objekt të bukur – si një lule, një pamje nga dritarja apo edhe qiellin. Për një përvojë më relaksuese, mund ta shoqëroni me një filxhan çaj dhe pak muzikë të butë.
Disa këshilla të tjera për të mbrojtur shëndetin e syve në ambientet e punës përfshijnë:
- Vendosjen e ekranit në një distancë prej një krahu dhe pak më poshtë nivelit të syve.
- Sigurimin e një ndriçimi të butë dhe të ngrohtë.
- Përdorimin e lagështuesve ose pastruesve të ajrit për të përmirësuar cilësinë e ambientit.
- Një karrige e rehatshme që mbron shtyllën kurrizore dhe ndihmon në mbajtjen e qëndrimit të duhur.
Nuk është e nevojshme të fikni telefonin apo të hiqni dorë nga rrjetet sociale. Mjafton të jeni të ndërgjegjshëm për sytë tuaj dhe t’u jepni atyre pushimet që meritojnë. Sepse përtej çdo ekrani ka një botë që pret të shihet me sytë tanë të shëndetshëm.
