Nuk ke nevojë për një orë të tërë për të nisur ditën me energji. Mjaftojnë vetëm 3 minuta me vetëdije për të ndryshuar të gjithë rrjedhën e ditës.
Minuta 1 – Falënderimi: Mbyll sytë dhe përmend 3 gjëra për të cilat je mirënjohëse. Edhe gjërat më të vogla kanë vlerë: një kafe e ngrohtë, një bisedë e djeshme, shëndeti.
Minuta 2 – Vizualizimi: Imagjino veten duke kaluar një ditë të suksesshme. Përfytyro si ndihesh kur arrin një qëllim, apo kur zgjidh një problem me qetësi.
Minuta 3 – Frymëmarrje e vetëdijshme: 10 frymëmarrje të thella. Mbushe barkun me ajër, mbaje pak, pastaj lësho ngadalë. Qetëson sistemin nervor dhe mendjen.
Praktikojeni këtë çdo ditë dhe do të shihni se ditët tuaja do të jenë të mbushura plotë energji.
