Frutat janë një burim i shkëlqyer energjie, lëndësh ushqyese, uji, vitaminash, fibrash dhe antioksidantësh.
Megjithatë, disa lloje frutash përmbajnë edhe një sasi më të lartë sheqeri, kështu që është mirë t’i shmangni ato nëse po përpiqeni të humbni peshë.
Është e vërtetë, është fruktozë, sheqer frutash, por sheqeri është prapëseprapë sheqer. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit me diabet që duan të zvogëlojnë marrjen e sheqerit.
Frutat e thata kanë avantazhet e tyre: janë të pasura me fibra, vitamina dhe minerale. Megjithatë, janë gjithashtu jashtëzakonisht të pasura me sheqerna.
Nuk rekomandohet t’i eliminoni plotësisht nga dieta juaj, por ju këshillohet t’i hani rrallë dhe në sasi të vogla e të kontrolluara.
