Stërvitja apo aktivitetet fizike janë mënyra më e mirë për të pasur një fizik sa më të shëndetshëm.
Studime të ndryshme tregojnë se stërvitja në grup është më efikase sesa ajo individuale.
Studimi është realizuar në SHBA ku dëshmon se stërvitjet në grup, si një lojë basketbolli apo volejbolli rezultojnë më të shëndetshme për trupin e njeriut. Rezulton se njerëzit që janë ushtruar në sporte individuale kanë qenë të prekur nga stresi dhe depresioni. 23 përqind e tyre janë të ekspozuar ndaj këtyre sëmundjeve.
Gjithashtu stërvitja 3 deri 5 herë në javë ndihmon për të pasur një gjendje të mirë emocionale duke shmangur kështu depresionin.
