Dita e parë – mëngjesi
– ½ Grejpfuit
– Një tost
– Dy lugë gjelle gjalpë kikiriku
– Një gotë kafe ose çaj (me kafeinë)
Dita e parë – drekë
– Nje gote leng portokalli i shtrydhur
– Një tost
– Një gotë kafe apo çaj (me kafeinë)
Dita e parë – darkë
– 85 gramë të çfarëdo lloj mishi
– Gjysmë banane
– Një mollë e vogël
– Një gotë akullore me vanilje
Dita e dytë – mëngjesi
– Një vezë
– Nje tost
– Gjysmë banane
Dita e dytë – drekë
– Një tas i vogel me gjizë
– Një vezë të zier
– Një banane
Dita e dytë – darkë
– Dy salcice
–Brokoli
– Gjysmë gote karote e shtrydhur
– Gjysmë banane
– Gjysmë gote akullore me vanilje
Dita e tretë – mëngjesi
– Pesë biskota
– Një cope djathë i bardhe
– Një mollë të vogël
Dita e tretë – drekë
– Një vezë të zier
– Një tost
Dita e tretë – darkë
– Një gotë portokall i shtrydhur
– Gjysmë banane
– Një gotë akullore me vanilje
Dita katër deri ne diten e shtatë
Hani çfarëdo që ju pëlqen, mirëpo maksimumi qe duhet të konsumoni 1500 kalori në ditë.
