Skip to content
  • Kreu
  • Kryesoret
  • Aktualitet
    • Politike
    • Kronike
    • Ekonomi
    • Sociale
    • Kulture
    • Vendi
    • Kosova
    • Bota
  • Rajoni
  • Opinion
  • Gossip
    • Lifestyle
    • Showbiz
  • Sport
  • LIVE
  • EMISIONE
  • SERIALE
16 July 2025
Vizion fokus

Gazetari: Rama po kërkon bashkëqeverisje, do të largojë socialistët...

Champions/ Drita bëhet skuadra e parë nga Kosova që...

Prishja e ndërtimeve pa leje dhe dorëheqja e drejtorëve,...

Ultimatumi i Ramës për Bashkitë, deputeti: Kryeministri po imiton...

Dorëheqja e drejtorëve të Bashkive, avokati: Ndërhyrja e kryeministrit...

“Dora e fortë” e Ramës, çfarë po kërkon? Eksperti:...

Shkarkimi i drejtorëve? Deputeti i Lëvizjes Bashkë: Rama po...

Pse gjithë ky aksion tani në verë? Gazetari: Nuk...

“Unë nuk jam në anën e askujt”, Trump: S’do...

Sulmet izraelite vrasin 93 palestinezë në Gazë, përfshirë gra...

Duart e mpira, sekreti që duhet të dini të gjithë

19 Korrik 21:56

Të gjithë mund ta kemi provuar ndjesinë e mpirjes së duarve dhe të gishtave. Shpesh ky është një fenomen që ndodh kur jeni në gjumë. Kjo është një shenjë që ndryshe njihet si sindroma e tunelit karpal, që prek me miliona njerëz në të gjithë botën.

 

Nëse injorohet, mund të shkaktojë dëmtime afatgjate, prandaj është e rëndësishme të merrni masa parandaluese.

 

Çfarë është sindroma e tunelit karpal? Sindroma e tunelit karpal njihet ndryshe si ndrydhje e lehtë nervore. Simptomat e para të kësaj sindrome janë mpirja dhe ndjesia si shpim me gjilpërë në duar dhe kyçe gjatë natës. Me përkeqësimin e gjendjes, mund të përkeqësohen simptomat edhe gjatë ditës.

 

Gratë zakonisht preken më shumë nga kjo sindromë. Është shumë e rëndësishme që të ndërmerrni masa parandaluese për zhvillimin e kësaj sindrome. Më poshtë do të gjeni disa teknika shumë efikase për të trajtuar mpirjen në duar.

 

Bëni pushime më të shpeshta:

Profesionet që kërkojnë lëvizje të përsëritshme të duarve dhe kyçeve mund të rrisin rrezikun për zhvillimin e sindromës së tunelit karpal. Prandaj duhet të bëni pushime të herëpashershme gjatë orarit të punës, dhe bëni ushtrime të krahëve dhe të të gjithë trupit.

 

Mbajeni kyçin drejt kur punoni:

Studimet konfirmojnë se ka një lidhje të drejtpërdrejtë mes pozicionit të kyçit të dorës kur punoni dhe sindromës së tunelit karpal. Përpiquni të mbani kyçin në një pozicion neutral, pa e lakuar. Rregullojeni karrigen në mënyrë që parakrahët të jenë në të njëjtin nivel me tastierën.

 

Bëni ushtrime të duarve:

Ushtrimet për tendosjen e muskujve rreth kyçeve ndihmojnë që tendinat, që kalojnë përmes tunelit karpal, të jenë në formë të mirë.

 

Qëndroni ulur siç duhet:

Qëndrimi ulur siç duhet kur punoni është e rëndësishme jo vetëm për shpinën. Nëse mbani një posturë jo të drejt, ushtroni presion te shpatullat, të cilat ndikojnë më pas tek kyçet dhe duart. Mbajeni shpinën drejt dhe këmbët të mbështetura mirë në dysheme.

 

Akull për kyçet:

Akulli ndihmon për të lehtësuar dhimbjet në kyçet dhe duart. Mbani një qese me akull në kyçe ose i mbani ato në ujë me akull për 5-10 minuta. Kjo metodë nuk e parandalon sindromën e tunelit karpal, por ndihmon për të lehtësuar dhimbjet.

Posted Under:
Lifestyle
Tagged:
Duar Gishta Gjumë Mpirje shendet

Nga e njëjta kategori

Farat e shalqirit në dietë, zbuloni përfitimet dhe rreziqet shëndetësore

më shumë...

Hapa të thjeshtë se si të kuptojmë nëse një pjepër është pjekur përpara se ta presim

më shumë...

Fruti i dëmshëm për gjëndrën tiroide

më shumë...

Sa gjatë mund të qendrojë njeriu pa ngrënë

më shumë...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Minute pas minute

10:45

Farat e shalqirit në dietë, zbuloni përfitimet...

10:44

Gazetari: Rama po kërkon bashkëqeverisje, do të...

10:40

Champions/ Drita bëhet skuadra e parë nga...

10:29

Prishja e ndërtimeve pa leje dhe dorëheqja...

10:13

Ultimatumi i Ramës për Bashkitë, deputeti: Kryeministri...

10:03

“Investova I70 mijë euro dhe mi shembën”,...

9:52

A keni dhënë ryshfet për të ndërtuar?...

9:48

Dorëheqja e drejtorëve të Bashkive, avokati: Ndërhyrja...

9:35

“Dora e fortë” e Ramës, çfarë po...

9:29

Shkarkimi i drejtorëve? Deputeti i Lëvizjes Bashkë:...

9:23

Pse gjithë ky aksion tani në verë?...

9:16

“Unë nuk jam në anën e askujt”,...

9:02

Qeveria kundërshton vendimin e Gjykatës Supreme për...

8:52

Hapa të thjeshtë se si të kuptojmë...

8:24

Sulmet izraelite vrasin 93 palestinezë në Gazë,...

8:12

Ish-futbollisti gjerman: Problemi më i madh i...

8:06

E rëndë në Itali! U ngjit bashkë...

7:37

“Jo faturë për ambulantët”, Tatimet: E detyrueshme...

7:11

Rutte: Nëse vazhdojnë marrëveshjet me Rusinë, do...

6:59

Bilbao “blindon” deri në vitin 2035 Nico...

Më të klikuarat

  • A keni dhënë ryshfet për të ndërtuar? Pronari i bujtinës në...
  • “Mirdita solidarizohet me Dukagjinin”, qytetarët nisen drejt...
  • Rrëzohet aeroplani në Florida, ja momenti kur banorët shpëto...
  • Aksident tragjik në Itali, humbin jetën tre burra, në gjendj...
  • “Morëm porosi të vrisnim vëllanë e Talo Çelës, por ne s’doni...
  • Karriera
  • Na kontaktoni
  • Rreth Nesh

Aktualitet

  • Politike
  • Kronike
  • Ekonomi
  • Sociale
  • Kulture
  • Bota

Gossip

  • Gossip
  • Showbiz
  • Lifestyle

Inovacion

  • Shkencë
  • Teknologji

Programacion

  • Emisione
  • Seriale
  • Programi javor
  • LIVE
© Vizion Plus TV Albania 1999 - 2025
Ndalohet riprodhimi i paautorizuar i permbajtjes se kesaj faqeje.
Website Design Company in BangladeshHigh Risk Solutions Merchant Account Services