Një nga dhimbjet më sfiduese për t’u menaxhuar është dhimbja kronike e gjurit. Por ju mund ta përballoni me dietën e duhur.
- Karotat
Karotat ofrojnë shumë përfitime shëndetësore, një prej të cilave është lehtësimi i dhimbjeve të kyçeve. Ngrënia e tyre mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes së gjurit, sipas mjekësisë tradicionale kineze. Kjo për shkak se karotat janë të pasura me vitaminë A dhe beta-karoten, të cilat janë përbërës të fuqishëm anti-inflamator.
- Shafran i Indisë
Nëse e doni kerin, atëherë keni një arsye shtesë për ta përfshirë në dietën tuaj. Curry zakonisht përmban shafran i Indisë, i cili i jep ngjyrën portokalli. Shafrani i Indisë është i pasur me kurkuminë, një substancë që përdoret prej shekujsh në mjekësi, kryesisht në mjekësinë bimore, për shkak të vetive anti-inflamatore. Konsumimi i rregullt i tij mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e dhimbjeve të gjurit dhe dhimbjeve të tjera të kyçeve.
- Uthull molle
Ju mund të përdorni uthull molle për të lehtësuar dhimbjen e gjurit, qoftë duke e pirë ose duke e aplikuar në mënyrë topike në zonën e prekur. Rekomandohet që të konsumoni të paktën dy lugë gjelle uthull molle çdo ditë, pasi kjo do të ndihmojë në tretjen e toksinave rreth gjurit të stresuar, të cilat dihet se shkaktojnë inflamacion. Përndryshe, ju mund të përzieni uthullën e mollës me vaj ulliri dhe të masazhoni gjunjët të paktën një herë në ditë për rreth një javë për të arritur rezultate të ngjashme.
- Xhenxhefili
Xhenxhefili përmban një përbërës aktiv të quajtur gingerol, i cili ka veti të fuqishme anti-inflamatore. Studimet që përfshijnë njerëz me artrit tregojnë se shtimi i xhenxhefilit në ilaçet e tyre ndihmon në uljen e dhimbjes më shumë sesa thjesht marrjen e ilaçeve.
- Arra
Për sa i përket arrave, ato dallohen si një nga zgjedhjet më të mira për shkak të përmbajtjes së lartë të acideve yndyrore omega-3 dhe aktivitetit të tyre të pasur antioksidues. Këta elementë i bëjnë arrat ideale për lehtësimin e dhimbjeve të gjurit. Pavarësisht vlerës së lartë kalorike, konsumimi i rregullt i tyre mund të zvogëlojë dëshirën për ushqime jo të shëndetshme. Kështu, ngrënia e arrave kontribuon në humbjen e peshës. Pra, duke humbur disa kilogramë të tepërt, mund të lehtësoni dhimbjen në gjunjë.
