Disa nga përfitimet e meditimit janë të njohura. Kjo disiplinë, në fakt, njihet si e aftë për të reduktuar stresin dhe ankthin. Përveç kësaj, duke medituar çdo ditë, mund të vërehen ndryshime pozitive në qëndrimin ndaj rrethanave të paparashikuara. A do të thotë kjo se meditimi përmirëson marrëdhëniet ndërpersonale?
Kur mendojmë për meditimin, qëllimi ynë është të marrim përfitime për veten tonë, të tilla si ulja e stresit ose administrimi më i mirë i emocioneve. Megjithatë, harrojmë se meditimi përmirëson marrëdhëniet ndërpersonale. Si?
Meditimi dhe lidhja e tij me ndjeshmërinë
Sipas shkencës, megjithëse qeniet njerëzore lindin me një predispozicion biologjik për të zhvilluar ndjeshmëri, përvojat dhe mjedisi në të cilin ata rriten janë vendimtare. Sot ne e dimë se ndjeshmëria mund të rritet përmes meditimit. Kjo ndodh sepse meditimi përmirëson marrëdhëniet ndërpersonale pasi inkurajon zhvillimin e dhembshurisë dhe dëgjimit aktiv, domethënë dëgjojmë me kujdes pa shprehur gjykim dhe me një predispozitë për pranim.
Duke e bërë këtë me veten, ne e bëjmë edhe me të tjerët, sepse hapemi për të dëgjuar pa kritikuar veprimet e të tjerëve. Përtej kësaj, meditimi ju bën të hapur ndaj përvojave, sjelljeve dhe qëndrimeve të njerëzve të tjerë. Kjo është thelbësore për krijimin e marrëdhënieve më të shëndetshme të bazuara në mirëkuptim dhe respekt. Studimet e ndryshme të bazuara në prova empirike tregojnë se meditimi padyshim rrit ndjeshmërinë.
Meditimi përmirëson marrëdhëniet sepse zvogëlon pasiguritë
Po nëse ai/ajo nuk më pëlqen? A doni të më lini? Këto pyetje zbulojnë pasiguri të fortë në marrëdhëniet tona. Një ndjenjë gjithnjë e më e pranishme, siç tregohet nga Gilles Lipovetsky. Prandaj, meditimi shfaqet si një mjet për t’i zgjidhur këto pasiguri ose për t’i menaxhuar më mirë ato, pasi na ndihmon të njohim më mirë veten. Është ai vështrim brenda vetes në të cilin ne vëzhgojmë mendimet dhe veprimet tona pa i gjykuar; ne i pranojmë gabimet tona për të mësuar prej tyre dhe dëgjimi i dëshirave tona rrit sigurinë tonë.
Duke e njohur veten më mirë, ne ndalojmë së varuri nga të tjerët. Ne nuk kemi nevojë për miratim të jashtëm, por mund ta lejojmë veten të jemi vetvetja. Kjo është e rëndësishme mbi të gjitha për të shmangur mbajtjen e marrëdhënieve të varura , jo vetëm në çift. Marrëdhëniet e varura janë të pashëndetshme dhe shpesh shkaktojnë dhimbje të forta. Prandaj mund të themi se meditimi i ndihmon marrëdhëniet edhe në këtë kuptim.
Përjetoni seksualitetin pa stres
Meditimi në çift mund të na lejojë të përjetojmë seksualitetin në një mënyrë tjetër. Sa herë jemi ndjerë të pasigurt për trupin tonë dhe kjo ka krijuar stres gjatë marrëdhënieve seksuale? Përjetimi i intimitetit me stres, frikë, pasiguri apo nxitim është i dëmshëm për marrëdhënien me partnerin dhe me veten tonë. Për këtë arsye, vitet e fundit janë shfaqur qasje interesante si meditimi orgazmik. Nxit përqendrimin në të tashmen, duke ulur shikimin nga e ardhmja dhe për rrjedhojë tek shqetësimet që shfaqen në të.
Meditimi na ndihmon të rilidhemi me trupin tonë, të jemi këtu dhe tani, të hapim shqisat për të qenë më të vetëdijshëm për çdo puthje, çdo përkëdhelje, çdo frymëmarrje… Kështu, meditimi mund t’i bëjë marrëdhëniet tona seksuale më të këndshme.
Sa minuta meditim për të përmirësuar marrëdhëniet?
Nuk ka dyshim se meditimi përmirëson marrëdhëniet. Megjithatë, për të shijuar këto përfitime, duhet të bëhet zakon. A do të na duhet shumë kohë? Absolutisht jo. 5 minuta në ditë do të jenë të mjaftueshme. Me kalimin e kohës, mund të na duhet të zgjasim seancat, ne vetë do të ndihemi të inkurajuar ta bëjmë këtë pa pasur nevojë të detyrojmë veten. Nëse e kemi të vështirë në fillim, meditimi i drejtuar mund të jetë një opsion i shkëlqyer.
Të kesh dikë që të shënojë hapat tanë dhe të na mësojë të meditojmë është thelbësore. Çfarë presim për të filluar dhe përmirësuar marrëdhëniet tona? Nëse keni medituar për një kohë, çfarë ndryshimesh keni përjetuar në mënyrën se si lidheni me të tjerët?
